Kommer du med T-banen, er det lettest å trille sykkelen fra Frognerseteren stasjon og ned til Skistua. Kommer du med bil, er det flere parkeringsmuligheter ved Frognerseteren og Skistua.

Sykkelruta begynner innafor parkeringsplassen som ligger litt forbi Skistua og Sporten, ved bommen over skogsbilveien.

Veien er flat og fin før en kraftig unnabakke fører deg fram til Heggehullet. Her går det vei ned til høyre mot Skådalen (rute 118). Men du tar mot venstre i Heggehullet, og sykler i minimal stigning på Bomveien innover mot Tryvannstua. Idet du kommer til Store Tryvann, går rute 154 opp bakken til venstre, mot Tryvannstårnet og tilbake til Frognerseteren.

Fra Tryvannstua kan du bl.a. fortsette i rute 120 mot Ullevålseter, eller følge rute 121 mot Nordmarkskapellet, en tur som også kan ende opp på Ullevålseter (noe lengre strekning). Alternativt kan du fra Tryvannstua også følge rute 114 ned til Bogstad eller rute 184 til Voksenkollen.